Richtig laufen fördert Gesundheit und Wohlbefinden

Laufen ist so populär, wie nie zuvor. Das Schöne daran ist, dass man es praktisch überall tun kann und in jedem Alter. Doch richtig laufen will gelernt sein. So  empfiehlt der Kölner Sportmediziner, Prof. Rost, so langsam zu laufen, dass man sich stets im Sauerstoff-Überschussbereich befindet. Dies führt zum Aufbau von Kondition, zu besserer Durchblutung und zum Fettabbau, denn der Muskel verbrennt Fett nur im Sauerstoffüberschuss. Sonst bedient er sich aus dem Reservetank der Kohlehydrate und  Eiweiße. Entscheiden für das Laufen im Sauerstoff-Überschuss ist die richtige, individuelle Pulsfrequenz. Mann kann sie von einem Sportmediziner messen lassen, oder nach Gefühl bestimmen. Mit dem richten Puls läuft man locker, leicht und lächelnd.